Hebben mannen een kleiner gezondheidsrisico dan vrouwen als ze twintig glazen alcohol drinken per week?

Als je als volwassene twintig standaard glazen alcohol per week drinkt, loop je als man een laag gezondheidsrisico en als vrouw een matig. Hier komt nog een voorwaarde bij, namelijk dat mannen niet meer dan vijf glazen en vrouwen niet meer dan drie glazen drinken tijdens één gelegenheid. Je mag ook minstens twee dagen per week geen alcohol drinken. Bij jongeren ligt de norm lager.

Gezond en ongezond alcoholgebruik werd reeds grondig onderzocht. Dit onderzoek geeft volgende tips mee.

Volwassen mannen:

  • Maximum 21 standaard glazen alcohol per week.
    > 21 en < 35 glazen = matig gezondheidsrisico.
    Meer dan 35 glazen per week = hoog gezondheidsrisico.

  • Per dag: niet meer dan 2 of 3 standaardglazen.

  • Bijzondere gelegenheden: niet meer dan 5 standaardglazen.


Volwassen vrouwen:

  • Maximum 14 standaard glazen alcohol per week.
    > 14 glazen en < 22 glazen = matig gezondheidsrisico.
    Meer dan 22 glazen per week = hoog gezondheidsrisico.

  • Per dag: niet meer dan 1 glas of 2 standaardglazen.

  • Bijzondere gelegenheden: niet meer dan 3 standaardglazen.

  • Als je zwanger bent, zwanger wilt worden of borstvoeding geeft, drink je niet.


Voor beiden geldt:

  • Om gewoontevorming te voorkomen, drink je minstens 2 dagen per week niet.

  • Als je een keer teveel gedronken hebt, drink dan 2 dagen na elkaar geen alcohol. Zo krijgt je lichaam de kans om te herstellen.

  • Als je nog wil werken, studeren of sporten, drink dan geen alcohol.

  • Alcohol in het verkeer is gevaarlijk. Je mag een maximaal alcoholpromillage van 0,5 hebben.

  • Let op met het combineren van alcohol met andere middelen.


Nog geen 18 jaar? Opgelet! Jongeren verdragen slechter alcohol. De grens voor verantwoord alcoholgebruik bij jongeren ligt lager dan bij volwassenen. Jongeren verdragen alcohol slechter omdat ze nog in de groei zijn, minder wegen en kleiner zijn. De effecten van alcohol voel je hierdoor sneller en heviger.

Wij adviseren om onder de 16 jaar nog geen alcohol te drinken. Drinken onder zestien jaar brengt te veel risico’s met zich mee.

Tussen de 16 en 18 jaar geldt:

  • Drink minder dan de richtlijn voor volwassenen. Voor jongens betekent dit niet meer 2 of 3 glazen tijdens een gelegenheid, voor meisjes is dit 1 glas of 2 glazen.

  • Drink hooguit één of twee avonden per week.

  • Als je naar school of naar het werk moet, drink dan de avond ervoor niet.

  • Alcohol in het verkeer is gevaarlijk. Je mag een maximaal alcoholpromillage van 0,5 hebben.

Wil je nog meer weten…?

Je zit met vragen of problemen over alcohol, drugs, relaties, alleen wonen, seksualiteit, studie, werk, jongerenrechten, .... Neem eens contact met het JongerenAdvies Centrum (JAC). Deskundige medewerkers overlopen samen met jou mogelijke antwoorden en/of oplossingen maar jij kiest om er al of niet iets mee te doen. Je bent altijd welkom tijdens de openingsuren. Je kan ook altijd een afspraak maken. Is het moeilijk om ter plaatse te komen? Of je wil anoniem blijven? Stel dan je vraag via mail.
JAC / Passe-Partout, Kaaistraat 28, 8400 Oostende
T 059/50.57.45
E info@jacoostende.be
www.jacoostende.be
Openingsuren: maandag, dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag van 12.00 tot 19.00 uur

Je kan ook altijd naar de DrugLijn bellen. De DrugLijn is telefonisch te bereiken via het nummer 078/15.10.20. De lijn wordt bemand van maandag tot vrijdag van 10.00 tot 20.00 uur.
De DrugLijn zal je nooit beoordelen of veroordelen. Een gesprek of e-mail met de DrugLijn is anoniem en vertrouwelijk.
Meer info? www.druglijn.be. Je kan vragen stellen aan de medewerkers van de DrugLijn via een link op de website.

terug