Op korte termijn

De dag nadat je gedronken hebt, kan je een kater hebben. Je bent moe, misselijk en enorm dorstig. Die vermoeidheid komt doordat je wat langer doorgefeest hebt en omdat de kwaliteit van je slaap niet zo goed is wanneer je gedronken hebt. Misselijkheid en hoofdpijn krijg je door de scheikundige bijproducten die in alcohol zitten en door de negatieve effecten van afbraakproducten van de alcohol zelf. Bovendien wordt er door alcohol meer vocht afgescheiden dan dat je opneemt in de drank. Hierdoor raak je uitgedroogd en krijg je hoofdpijn en dorst.
Door alcohol krijg je misschien wel meer zin om te vrijen, maar de prestaties en potentie kan verminderen.
Je kan ook een black-out krijgen door in één keer te veel te drinken. Hoewel je nog bij bewustzijn was, kan je je niet meer herinneren wat je gedaan hebt.
Je kan nog moeilijk risico’s inschatten als je dronken bent. De gevaren van alcohol in het verkeer en de gevolgen ervan zijn ons allen bekend. Ongevallen en verkeerde beslissingen kunnen ook voorvallen op het werk en tijdens de vrije tijd.
Alcohol lokt roekeloosheid en agressie uit en dit leidt tot waaghalzerij, vechtpartijen, maar je kan er ook opdringerig van worden of ongewenste seksuele intimiteiten uitlokken.
Door alcoholvergiftiging zit er zodanig veel alcohol in je bloed (en dus ook in je hersenen) dat je bij grote hoeveelheden bewusteloos of zelfs in coma kan raken. Door de verdoving van het zenuwstelsel kan het ademhalingscentrum verlamd raken. Dit is levensgevaarlijk!

Op lange termijn

Als je alcohol misbruikt, kan dit uiteindelijk je hele lichaam aantasten. Het meest bekend is dat de lever, de pancreas en de hersenen beschadigd worden. Uit onderzoek is ook gebleken dat er een verband bestaat tussen alcoholgebruik en diverse vormen van kanker.
Sommigen gebruiken alcohol als een ‘slaapmutsje’, maar dit is een slecht en gevaarlijk slaapmiddel. In het begin merk je misschien een inslaapeffect, maar dit wordt minder (of verdwijnt volledig) als je dit regelmatig doet. Zo zal je meer gaan drinken en loop je gevaar om er afhankelijk van te worden. Je slaapt ook slecht, onrustig, minder lang als je te veel drinkt.
Overgewicht kan ontstaan door te veel alcohol te drinken. Je lichaam wilt namelijk eerst de alcohol verbranden, waardoor vetverbranding niet meer gebeurt. Daardoor ontstaat vetopstapeling en verdik je. Aan de andere kant bevat alcohol heel weinig voedzame stoffen. Daardoor ontstaan tekorten. Als je gedurende een heel lange periode heel veel drinkt, kan je ondervoed en verzwakt raken.
Als je lang alcohol misbruikt, krijg je ook last van geheugenstoornissen, wat doet denken aan vroegtijdige dementie. Bij erge gevallen kan dit leiden tot het syndroom van Korsakov. De verschijnselen van Korsakov lijken op die van dementie bij ouderen. Iemand met Korsakov lijkt op het eerste gezicht gezond, maar het geheugen en het vermogen om iets te onthouden is ernstig beschadigd.
Je hebt je gedrag en emoties minder in de hand, op lange termijn kan je karakter echt gaan veranderen.

Afhankelijkheid

Bij alcoholmisbruik kan je zowel lichamelijk als geestelijk afhankelijk worden. Er ontstaat ook tolerantie, wat betekent dat je steeds meer moet gaan drinken om hetzelfde effect te voelen.
Die lichamelijke afhankelijkheid uit zich als je plots stopt of veel vermindert met drinken. Je krijgt allerlei ‘ontwenningsverschijnselen’ zoals: beven, zenuwachtig zijn, onrustig, zweten, braken, angst en niet kunnen slapen. Soms kunnen hierdoor zelfs levensgevaarlijke situaties ontstaan. Je kan een aanval van epilepsie krijgen of een delirium tremens. Bij een delirium tremens kan je dagenlang niet of heel onrustig slapen, krijg je angstaanvallen, beef je, krijg je hallucinaties, ga je heel erg zweten, treden koortsaanvallen op, krijg je een versnelde hartslag en soms ga je zelfs in coma.

Ons advies

Wij adviseren om onder de 16 jaar nog geen alcohol te drinken. Drinken onder zestien jaar brengt te veel risico’s met zich mee.

Tussen de 16 en 18 jaar geldt:

• Drink minder dan de richtlijn voor volwassenen. Voor jongens betekent dit niet meer 2 of 3 glazen tijdens een gelegenheid, voor meisjes is dit 1 glas of 2 glazen.


• Drink hooguit één of twee avonden per week.


• Als je naar school of naar het werk moet, drink dan de avond ervoor niet.


• Alcohol in het verkeer is gevaarlijk. Je mag een maximaal alcoholpromillage van 0,5 hebben.

Volwassen mannen:

• Maximum 21 standaard glazen alcohol per week.
  > 21 en < 35 glazen = matig gezondheidsrisico.
  Meer dan 35 glazen per week = hoog gezondheidsrisico.


• Per dag: niet meer dan 2 of 3 standaardglazen.


• Bijzondere gelegenheden: niet meer dan 5 standaardglazen.

Volwassen vrouwen:

• Maximum 14 standaard glazen alcohol per week.
  > 14 glazen en < 22 glazen = matig gezondheidsrisico.
  Meer dan 22 glazen per week = hoog gezondheidsrisico.


• Per dag: niet meer dan 1 glas of 2 standaardglazen.


• Bijzondere gelegenheden: niet meer dan 3 standaardglazen.


• Als je zwanger bent, zwanger wilt worden of borstvoeding geeft, drink je niet.

Voor alle volwassenen geldt:

• Om gewoontevorming te voorkomen, drink je minstens 2 dagen per week niet.


• Als je een keer teveel gedronken hebt, drink dan 2 dagen na elkaar geen alcohol. Zo krijgt je lichaam de kans om te herstellen.


• Als je nog wil werken, studeren of sporten, drink dan geen alcohol.


• Alcohol in het verkeer is gevaarlijk. Je mag een maximaal alcoholpromillage van 0,5 hebben.


• Let op met het combineren van alcohol met andere middelen.